[...] przy czym całkowite wyeliminowanie produktów/napojów zawierających cukry stawiam na pierwszym miejscu. O ile w przypadku LC to była moja odpowiedź na pytanie co właściwie jem okołotreningowo tak jeżeli chodzi o tłuszcz w mleku i przetworach mlecznych jak najbardziej trzymam się wątku - po co jeść produkty pozbawione ponad połowy wartości [...]
[...] gainerów wcześniej. Dokładnie nie wiem na jakie białko jestem uczulony. Wiem tylko ogólnie - mleko i jaja. Myślę, że małe ilości tych białek jak będą to wielkiej szkody mi nie zrobią. Jak jem normalne ilości to nie odczuwam żadnych skutków. Był okres co jadłem po pół kilo twarogu dziennie, wtedy na wykazie wątroby wyniki nie były najlepsze.
[...] to już w LO. Wiem, że będą problemy z organizacją na pierwszym roku-pytanie tylko jak duże arakus -jestem ekto. Może nie jakimś hardcore'owym ale zawsze. Od dawna przed spaniem serwuje sobie bulka i bynajmniej mnie nie zalewa. Po 18stej jem jeszcze 1 duży posiłek i albo drugi albo bulk własnie. pr3z3s toś mnie chłopie kurva pocieszył...
[...] chodzi o to ze mam tendencje i to duze do zalewania sie tłuszczem i o dość szybko , musze uwazac z tym jedzeniem na noc , teraz od tyodnia rbię małą redukcję i np w ogóle jem najpóźniej 3 - 4 h przed snem , jednak dobrze zauwazyłem , ze po twarogu lepiej troche ;] a poza tym ryba nie koniecznie ma duzo tłuszczu , np mintaj ( jak dla mnie [...]
[...] zobaczymy jak poczesze... Doriana jeszcze nie próbowałem 4 saszetki jeszcze czekają podejrzewam , że dopiero po No-explodzie wypróbuję ale wrażenia opiszę.. Russell - żelki jem i dlatego tak dobrze idzie ostatnio... TomQ - zacząłem od 1 miarki i było ok, następny trening to już 2 miarki i było bardzo dobrze ale wyczytałem , że na moją wagę to [...]
czak - nie widzialem nigdy na etykiecie napisane: For Woman poza tym nie licze sie opiniami innych jem,pije,cpam,ogladam co mi sie podoba anie to co innym a jesli ktos lubi grac pod publiczke wykorzystujac sugestywne gadanie to niestety jestem to ja i za to wiele osob w zyciu codziennym nie moze ze man wytrzymac a do tego dochodzi tez skrajny [...]
[...] i Panie mam do was kolejne pytanie , wiele już o jajach było , że ich częste jedzenie nie jest takie złe, że cholesterol się tak niby nie podnosi , ale ja od 5 miesięcy jem 3 jaja dziennie czyli 21 jaj tygodniowo. Jestem na redukcji już z 5 miesięcy i w związku z tym, że moje zdrowie jest dla mnie ważne to myślicie , że mogę dalej się [...]
hmmm Generalnie robię tak. Biegam 3-4razy w tygodniu, chodzę na siłownię 3 razy. Dodatkowo jem dobrze, białko i węgle obok treinngu. Takim sposobem czasem nie wypale fatu i nie urosnę troszkę ? Bieganie i siłka to dla mnie przede wszystkim przyjemność, ale miło by było aby po za kondycja jakiś suchy mięsień poszedł Dzisiaj robiłem nogi i idę [...]
[...] dużo przed.. Więc zacznij myśleć!! To widzę że dla ludzi którzy nie mają czasu na diete to pomocy się nie znajdzie.. Ale akurat ja wiem czego mi brakuje bo codziennie jem praktycznie to samo i zanim napisałem przeczytałem również skład tych suplementów i własnie o to mi chodzi.. A diety sobie nie ułoże bo nie mam czasu żeby codziennie jeść [...]
z wkur.wienia aż nie chce mi się sięgać po zeszyt z czasami, no ale zacznijmy od początku pobudka 5 rano za oknem pada a myśle tez mi się coś od życia należy, budze się o 6,30 niby mniej pada. Jem omlecika ponad póltorej godziny czekam. Ide na bieżnie jest po 8 rozgrzewka potem 150m skipu a potem b i potem c. Skip a i c dobrze wychodzi ale b [...]
Nie ma sprawy:) Tyle że troszke to zbyt lajtowe dla mnie, robie więcej serri niż jest zalecane. I dzięki za odpowiedź, w takim razie zaoszczędze pare gorszy A co do diety to łatwo nie jest gdy się mieszka z rodzicami. Staram się jak mogę, ale to nie tylko ja tu do końca decyduje co jem. Pozdro!
[...] przodu w wykroku? 4. woodchopper - to sie chyba nie uda 5. wypad do tylu z ciezarkami trzymanymi z przodu - nowosc 6. unoszenie tulowia i nog razem lezac na podlodze 2x 60-90sek 60sek przerwy - leze na plecach i unosze proste rece i nogi? Nie mam pilki Step mam ale ino... niski... Mi sie to chyba coraz mniej podoba, duzo jem, dziwnie cwicze
Kiedyś myślałem że trzymanie diety to cos tródnego ale tak na prawde to po 1 miechu wchodzi w nawyk,Jak nie robie redukcji to spokojnie moge robić sobie odstępstwa.zresztą jem raczej smacznie 1.płatki owsiane z kakaem lub owocami+ jajko 2.kanapki z szynką z piersi 3.Tu daje też kanapki 4.przedtreningowy ryż,mieso(wołowina,kurczak itp) [...]
[...] takze o firmie OLIMP , cwicze 6 lat i na odzywkach sie troche znam i wiem ze olimp to totalny syf.to nie jest tylko moje zdanie. polecam ci MUTANT MASS firmy PVL jem go 4 miesiąc i czuje ze działa,przybylo 7 kg po tym gainerze ale stosowalem go tylko raz 150 g, 20 minut po trenigu.reszta to ryz ,piers z kurczaka,rybki, jajka [...]
nie, nie szczyt po prostu obecnie w tym okresie mam tyle mocy ile mam..jem cienko strasznie i nie mam na nic czasu ale zapodałem siłówkę z racji czasu jej trwania - 4 tygodnie. maxy to wiosło 155 na 3 powt, po nim ciągi tylko 175 na 3 powt i już miałem dość, triceps wąsko 120 na 2 powt francuz 70 na 3 powt po wąskim barki 110, biceps 75 na 3 powt [...]
[...] wie ze jestem na diece bo ja na diecie jestem od zawsze także rzadna nowość. Cały czas o tym gadam xD czyli duzo gadania srednie skutki xD CO do LC tez wie bo jak jem juz 4 dzien omleta na sniadanie i 3 x dziennie 150 g serka wiejskiego i mieso, ryby itp to trudno nie zauważyc Poki co musze isc sie pouczyc do szkoły wiec ten link od [...]
[...] jakas inna kombinacja tych rzeczy ;) potem jablko, rzadko banan, obiad bardzo ładny 20-22 kolacja: to kanapka lub parowki, zalezy ktora jest godzina do rzeczy ktore jem moge jeszcze dolozyc wedzona makrele, szprotki, tunczyk, chetnie na kolacje. makrela, tuńczyk i inne rybki na kolacje bardzo wskazane ale nie jedz tych parówek to by [...]
no to tak dieta będzie i to gruba bo zima i w ogóle znam siebie i jem więcej węgli będę starał się jeść najwięcej i na noc białko glutaminke mam z poprzedniego cyklu... to tak no odzywki jak odzywki wybrałem i chciałbym je jednak przetestować... kolega mówił iż mogą wpłynąć na układ hormonalny nie mam pojęcia co z tym będzie ale jeśli skończę i [...]
1. 1-2 tyg. regeneracji Byla regeneracja 2 tyg.! 2. Zmiana systemu trenowania Po regeneracji byl nowy trenig nawet spoczatku sie podobal :P 3. Zmiana ćwiczeń Byl 4. Pamiętaj, żeby przed treningiem być co najmniej po 2 wartościowych posiłkach, a najlepiej po 3. Staram sie glodny nie ide ;) 5. Spróbuj się przespać troche przed treningiem. Około [...]
[...] jeść w pracy i to mnie cieszy zastanawiam się co jeść w tej pracy przedstawię jak to wygląda ***************** taki tam schemacik ***************** wstaje o 13:00 , jem obiad około 13:30 -200g piersi/wołowiny , 400g ziemniaków , 300g warzyw idę na trening , zaczynam go koło 13:30 16:00 posiłek po treningowy -200g piersi , 100g [...]
GAINERY - zapraszam
